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每天吃一个苹果或每周吃两次蓝莓 糖尿病远离你

2020-01-08

每天吃一个苹果或每周吃两次蓝莓,只需坚持这样的习气,患糖尿病的危险就能下降两成。

据英国路透社3月16日报导,美国哈佛大学公共卫生学院的研讨者对20万人的糖尿病发病情况和饮食习气进行了长达24年的盯梢研讨。这些参与者挂号加入了三项大规模研讨方案,并填写了关于吸取特定食物的频率、品种和数量的问卷式查询。在研讨开始时,他们都未患糖尿病,在研讨期间,共有1.26万人被确诊出这种疾病。

。而与不吃蓝莓的人比较,每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的危险相同下降了23%。

现已证明,类黄酮对人体健康有利,可下降患心脏病和癌症的危险。研讨人员以为,虽然果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高,但生果中的纤维和果胶都对人体健康有利,但最近的一项研讨称,喝果汁可能会添加患糖尿病的危险。因而,人们应挑选吃新鲜生果而不是喝果汁。

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